チンニング(懸垂) 11回、プッシュアップ(腕立)11回
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
中々懸垂 11回から増えないというか、ちょっと落ちてる。気長に、気長に。
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
カテゴリー: 筋トレ
ノーマスクジムで筋トレ 20221015
スクワット160kgも以前より安定してる。
デッドリフトは重量落して、足幅は広め、左手を少し外側に。
SQ: 130×5 150×2 160×1
BP: 70×5 80×2 90×1
DL: 140×5 160×2 180×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスク自宅で筋トレ 20221014
チンニング(懸垂) 11回、プッシュアップ(腕立)11回
中々懸垂 11回から増えない。気長にいこう。
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスクジムで筋トレ 20221012
スクワットは左右バランスよくなった。
ベンチプレスは80×5できたの久し振り(生涯最高は80×7)
90×2できないのは仕方無い
SQ: 110×5 130×2 150×1
BP: 80×5 90×2失敗 80×3
DL: 150×5 170×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスクジムで筋トレ 20221007
ベンチプレスは90×2がもうちょっとでいけそう。
デッドリフトは、足幅狭めたら、バランス悪くなった。
軽くしてやり直そう。
BP: 80×2 90×2失敗
DL: 175×5 195×1失敗
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスクジムで筋トレ 20221005
二日酔いで1日多く空けたが、三日酔いだったみたい。今一。
SQ: 130×2 150×1
BP: 70×5 80×2 90×1
DL: 挙がる気がしないので回避
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20221004
チンニング(懸垂) 11回、プッシュアップ(腕立)11回
傾いてるのが治ってきた。
でもまだよいのは最初だけで、だんだん傾いている。
少しずつ直していこう。
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスクジムで筋トレ 20221001
SQ: 130×5 150×2 160×1失敗
BP: 70×5 80×2 90×1
DL: 155×5 175×2
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220930
チンニング(懸垂) 11回、プッシュアップ(腕立)11回 ちょっと伸びた。
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
首を長くすることを意識すると意識するとよいらしい。
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ノーマスクジムで筋トレ 20220928
余りに叫び声が面白いので撮影継続しました。
詳細はYoutube「鍛錬道-零-リベンジ」チャンネルを御覧下さい。
SQ: 110×5 130×2 150×1
BP: 80×4 90×2失敗 90×1
DL: 155×5 175×2 195×1
左のかつぐ位置を下げて、右肩をもっと下げるようにしたが、思ったよりは斜めにならずに済んだ。
(元は下がらない右肩に合せて、左のかつぐ位置を上の方にしていた)
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1