ノーマスクジムで筋トレ 20220921

[パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

次は重量を軽くすることにして、肩甲骨の位置を見直してやり直すことにする。
遠回りに見えてそれが早い気がする。

SQ: 135×4 155×2失敗 攣りそうになったので、脚の種目中止
BP: 70×5 80×2 90×2失敗 70×5

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220920

チンニング(懸垂) 10回、プッシュアップ(腕立)10回
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
右肩の動きがやはり悪い。

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

ノーマスクジムで筋トレ 20220917

[パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×5 135×2 155×1
BP: 80×4撮影ミス 90×1撮影ミス 90×1 80×3
DL: 155×5 175×2 195×1失敗

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220914

チンニング(懸垂) 9回。
ベンチプレスの動きを意識して、腕を延して肩甲骨を下制させて始めると、大した回数できない。

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

ノーマスクジムで筋トレ 20220913

スクワット195kgx2 失敗しているけど、感覚としてはよい。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×5 135×2 155×1
BP: 70×5 80×2 90×1
DL: 175×4 195×2 失敗

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

義田大峰ジムオーナーによる模範試技 ベンチ 150kg ノーマスクジムで筋トレ 20220911

歩きは、トムとジェリーに出てきたブルドッグをイメージしたとのこと

スクワット165kg失敗しているけど、感覚としてはよい。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 135×4 155×2 165×0
BP: 70×5 80×2 90×1
DL: 155×5 175×2 195×1

サイクルの目標

SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

ノーマスクジムで筋トレ 20220908

スクワット155kgが綺麗に上がったけど、他は今一。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×6 135×2 155×1
BP: 80×3 87×1
DL: 155×5 175×2 195×1

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

久し振りの200kg、挙がった! ノーマスクジムで筋トレ 20220905

デッドリフトも目標まであと10kg!

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×5 135×2 155×1
BP: 70×5 80×2 87×1
DL: 170×5 190×2 200×1

サイクルの目標

SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220902

チンニング(懸垂) 8回。
ベンチプレスの動きを意識して、腕を延して肩甲骨を下制させて始めると、大した回数できない。

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

ノーマスクジムで筋トレ 20220831

ジムオーナーの腕の太さがヤバい!

ベンチプレスは目標まであと5kg! (お尻がついてるか怪しいけど)

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×3 135×2 155×1
BP: 75×5 85×2 90×1
DL: 150×5 170×2 190×1

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1