カテゴリー: 筋トレ

チンニング(懸垂) 10回、プッシュアップ(腕立)10回
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
首を長くすることを意識すると意識するとよいらしい。

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

[パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

左のかつぐ位置を下げて、右肩をもっと下げるようにしたが、思ったよりは斜めにならずに済んだ。
(元は下がらない右肩に合せて、左のかつぐ位置を上の方にしていた)

SQ: 110×5 130×2 150×1
BP: 70×5 80×2 90×2失敗
DL: 175×4 195×2 挙がる気がしなかったので断念

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

チンニング(懸垂) 10回、プッシュアップ(腕立)10回
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
悪かった右肩の動きが少しずつよくなっている気がする。

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

[パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

次は重量を軽くすることにして、肩甲骨の位置を見直してやり直すことにする。
遠回りに見えてそれが早い気がする。

SQ: 135×4 155×2失敗 攣りそうになったので、脚の種目中止
BP: 70×5 80×2 90×2失敗 70×5

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

チンニング(懸垂) 10回、プッシュアップ(腕立)10回
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
右肩の動きがやはり悪い。

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

[パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×5 135×2 155×1
BP: 80×4撮影ミス 90×1撮影ミス 90×1 80×3
DL: 155×5 175×2 195×1失敗

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

チンニング(懸垂) 9回。
ベンチプレスの動きを意識して、腕を延して肩甲骨を下制させて始めると、大した回数できない。

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

スクワット195kgx2 失敗しているけど、感覚としてはよい。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×5 135×2 155×1
BP: 70×5 80×2 90×1
DL: 175×4 195×2 失敗

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

歩きは、トムとジェリーに出てきたブルドッグをイメージしたとのこと

スクワット165kg失敗しているけど、感覚としてはよい。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 135×4 155×2 165×0
BP: 70×5 80×2 90×1
DL: 155×5 175×2 195×1

サイクルの目標

SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1

スクワット155kgが綺麗に上がったけど、他は今一。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)

SQ: 115×6 135×2 155×1
BP: 80×3 87×1
DL: 155×5 175×2 195×1

※実際に使っているものだけの紹介です。

サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1