デッドリフトも目標まであと10kg!
パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)
SQ: 115×5 135×2 155×1
BP: 70×5 80×2 87×1
DL: 170×5 190×2 200×1
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
チンニング(懸垂) 8回。
ベンチプレスの動きを意識して、腕を延して肩甲骨を下制させて始めると、大した回数できない。
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
ジムオーナーの腕の太さがヤバい!
ベンチプレスは目標まであと5kg! (お尻がついてるか怪しいけど)
パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)
SQ: 115×3 135×2 155×1
BP: 75×5 85×2 90×1
DL: 150×5 170×2 190×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
スクワットは目標まであと10kg!
パワーフィットスタジオZERO 浜田山](https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/)
SQ: 130×5 150×2 160×1
BP: 65×5 75×2 85×1
DL: 150×5 170×2 190×1
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
SQ: 130×3 150×1
BP: 75×5 85×1
DL: 165×5 185×2 195×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
デッドリフトの調子が戻ってきた。
正確にはベンチプレスの後にデッドリフトしても上がるようになってきた。
最近はベンチプレスのフォーム変更の影響でベンチの後は脚が疲れてデッドリフトが上がらなかった。
SQ: 125×5 145×2 155×1
BP: 75×5 85×2 失敗
DL: 165×3 185×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
パワーフィットスタジオZERO 浜田山
SQ: 125×3 145×1
BP: 65×3 75×1
DL: 160×5 180×2 190×0 190×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
後の巨漢の方は大原友海トレーナー 体重120kg、スクワット305kg!
パワーフィットスタジオZERO 浜田山
SQ: 120×5 140×2 150×1
BP: 70×5 80×2 85×1
DL: 160×2 180×1
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
SQ: 120×2 140×1
BP: 70×3 80×1
DL: 150×5 170×2 180×1
サイクルの目標
SQ: 140×4 160×2 170×1
BP: 80×4 90×2 95×1
DL: 180×4 200×2 210×1
※実際に使っているものだけの紹介です。
